广州市自学考试技巧之心态_自考答疑-广州自考网

当前位置：广州自考网>自考答疑 >广州市自学考试技巧之心态

广州市自学考试技巧之心态

编辑整理：广州自考网发布时间：2021-03-05 15:36:02 浏览热度： [添加指导老师微信]

立即购买

《自考视频课程》名师讲解，轻松易懂，助您轻松上岸！低至199元/科！

考试作为一种对认知行为的测量方式，必然使应考者产生一定的紧张和焦虑，而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响。

所以，在自学考试中经常出现考生怯场甚至晕场的现象。

从心理学上讲，产生这种现象的原因有两个：一是心理的原因引起的。

对考试的恐惧情绪——在大脑皮层相应的区域形成兴奋中心——与知识保持联系的大脑皮层的相应区域进入抑制状态——知识回忆不起来——对考试的恐惧加剧……如此恶性循环。

另一种心理、生理相互影响加剧的恶性循环，

对考试的恐惧情绪——导致肌肉紧张、神经活动的功能失调、内分泌功能失衡——紧张情绪加剧——生理失调加剧——直到晕场。

为此，考生要调整自己的考试心理状态，预防和克服怯场。

1、首先，要增强自信心。

要获取好成绩，一定要有自信心。这如同体育运动员一样，要在比赛中获取好的名次，应该具有良好的竞技状态，以保证自己能够发挥出最好的水平。

考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

2、其次，要善于利用自我暗示语的强化作用。

如考生可以暗示自己“今天精神很好”，“考出好成绩是有把握的”等等。

自我暗示语要简短、具体和肯定，要默默或小声对自己说（不让他人听见，不影响他人答题），这样，可以通过听觉说话运动觉等渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能够有效抑制怯场。

3、第三，松弛肌肉，缓和紧张的心理状态。

考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关，学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张，避免怯场的有效措施。

因此，考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张，也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

考生如果在考场上遇到意外情况，要冷静处置。一旦出现怯场的预兆，可以暂停答题，闭目养神，全身放松，保持和恢复心理平衡。也可做眼保健操或按摩头部有关穴位，清醒头脑，提高大脑的功能。

我已了解，立即报名

还不清楚，马上咨询

本文标签：广州自考自考答疑广州市自学考试技巧之心态

转载请注明：文章转载自（http://www.guangzhouzikao.com）

本文地址：http://www.guangzhouzikao.com/zkdy/25238.html

以上是广州自考网(www.guangzhouzikao.com)整理的“广州市自学考试技巧之心态”相关资讯，如果您还想了解更多广州自考网、广州自考报名和广州自考本科的资讯，请浏览本站其它文章。

上一篇：广州自考前需要注意哪些？
下一篇：广州市自考的毕业条件有哪些？

《广州自考网》免责声明：

1、由于考试政策等各方面情况的调整与变化，本网提供的考试信息仅供参考，最终考试信息请以省考试院及院校官方发布的信息为准。

2、本站内容部分信息均来源网络收集整理或来源出处标注为其它媒体的稿件转载，免费转载出于非商业性学习目的，版权归原作者所有，如有内容与版权问题等请与本站联系。联系邮箱：812379481@qq.com

广州市自学考试技巧之心态

相关《广州市自学考试技巧之心态》的文章